[...] po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to fachowcy? :)
[...] mam wrzucic jak napinam biceps ktory mnie nie interesuje ? :D Moge wrzucic udo bo cala reszta nie ma sensu. Zreszta i tak nie jest dobre po tym jak wbilem +4 kg w miesiac przed zawodami powinienem sciac to do 105 kg. Co mozesz w kimonie widziec pod wzgledem muskulatury :D Badzmy powazni :D Tyle co ja z twojej klaty w koszulce :D EDIT : nie [...]
[...] a teorie ze najbardziej liczy sie bilans makroskladnikow tygodniowy a cala reszta ma zanczenie wtorne krazyly od dawna. Dobrze by bylo gdybys zrobil sobie badania przed zmiana diety (Cholesterol, Waga, BF% etc) i po kilku miesiacach stosowania, bo ja nadal uwazam ze taka dieta nie moze byc obojetna dla flakow. za pozno, dzis zaczalem [...]
[...] x2, cynamon warzywa - ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, szpinak (na razie wywaliłam ogórki zielone i paprykę i paczę na reakcję brzuchola) Trening A (tydzień 3.) poprzedni trening to też był tydz. 3, jest źle wpisane 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23kg/ 8x 25,5/ 7x 25,5 (+ 3x bez PP) R 10x 20kg/ 10x 25kg/ 8x [...]
[...] nadal się do teraz chyba ciągnie, więc wtedy naprawdę nieszczęście dla Belforta, bo nie wiadomo gdzie jest i czy żyje a potem tak samo, bo już wie, że nie żyje: Porażki przed tragedią: Couture, Sakuraba, Liddell. Porażki w czasie zaginięcia: Couture 3, Ortiz, Overeem, Overeem 2, Henderson. Porażki po dowiedzeniu się, że siostra nie żyje: [...]
[...] pas a wysokosci pempka - 85cm 88cm biceps - 41cm 42,5cm udo - 61cm 63,5cm łydka - 41cm 40,5cm przedramie - 31cm 33,5cm Co do wagi bo skok o 6 kg ale jak pisalem na pierwszej stronie przed rozpoczeciem testu mialem goraczke i sie odwodnilem, to powinno [...]
[...] Zapłaciłem "jedynie" 30 zł za "szkolenie" i ruszyłem 168 kilometrów na Wrocław. Na wejściu dostałem kociej mordy jak zobaczyłem, że na korytarzu przed salą znajduje się zbieranina różnych ludzi w różnym wieku którzy wyglądali jakby przyszli sobie z ulicy, a ja jak błazen wystroiłem się w garniak licząc, że będę [...]
muzyk - w pon pomiedzy 5 a 6 powinno byc jeszcze jedno cwiczenie a mainowicie prostowanie przed ramion nad glowa siedzac zalej - "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" napisales to dlatego zeby wywalic to jedno z 2 p[od rzad czy lepiej robic po 3 cwiczenia niz po 4 ? "Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem , że to głupio wygląda , bo piszę od razu o odżywkach nawet nie przedstawiając się , nie zademonstrowania diety - no głupio to wygląda. Może powiem wam mniej więcej o co chodzi : białko szybko wchłanialne - na pewno będzie rano do omleta [...]
[...] testy, bardziej specyficzne i kierunkujące diagnostykę i postępowanie miałaś robione. Artroskopia niestety jest bardzo prawdopodobnym scenariuszem, ale dobrze by było przed jej wykonaniem dokonać PEŁNEJ diagnostyki stawu barkowego, przede wszystkim w celu ustalenia przyczyny ciasnoty. hmmmm......... Pan doktor ruszał moją ręką na [...]
[...] się na twoim biurku? Tak, oczywiście są jakieś oferty w tej chwili na moim biurku. Przeglądamy je z żoną, która jest moją managerką. Nie podejmujemy jednak żadnych decyzji przed grudniem. Zabawne jest to, że wstajemy rano i okazuje się, że rozmawialiśmy z klubami, o których istnieniu do tej pory nawet nie wiedzieliśmy. Kiedyś wspominałeś o [...]
[...] jest ........ wygral kaski drugi nie wiem albo jakis koles albo lipek .. ja na final nie mialem kompletnie sil bo wczesniej kolesiowi plecy saidly i musialem cisnac 7 meczy przed konkursem i sam sie dziwie ,ze doskakiwalem na konkursie do obreczy ..starczylo na I runde ..do tego skakalem z naderwanymi wloknami czworoglowego - glowa przednia ale [...]
[...] zmiana nawet w trakcie serii, powtorzen nie liczylem, po talerzu na stronie i robilem do zajechania, czesto zmieniajac tempo wykonywania powtorzen + 7. Wznosy hantli przed siebie ino troche bokiem i troche w ogole inaczej stojac xD - 3 x 20 Lydziocha 1. Wspiecia na palce siedzac - 5 x 10-50 Oba treningi weszly zaj**iscie. Nieskromnie [...]
no ok wiem tylko lepiej pic je miedzy posilkami a nie zaraz po posilku i mam jeszcze jedno pytanie czy ser wiejski chudy godz przed snem to dobry wybor bialka na noc czy lepiej zjesc go 2-3 godz przed snem zeby sie tluszcz nie odkladal ????? bo do tej pory jadlem ser zaraz po treningu a moze teraz zmienie ze po treningu wypije wpc a ser kolo [...]
[...] niby lekko jest skrzywiony ale nie widać prawie tego i to pewnie też wina moich kompleksów i tak jak wy koledzy stałem i stoję do tej pory bo to stało się w tamten czwartek, przed lustrem i patrzę na nos aczkolwiek nikt ze znajomych czy rodziny tego nie zauważa. Jedynie mama i tata o tym wiedzą że lekko krzywy ale mówią że nic nie widać. Dlatego [...]
[...] krakowska. k***a. Normalnie by mnie to nic nie obchodziło ale czasu miałem na prawdę mało stojąc w kolejce po moją pierś. Dieta Potreningowy udało mi się zjeść w domu zaraz przed przyjazdem taxi. Resztę jem w pracy. Podział BTW na posiłki śmieszny ale mam nadzieję że nie będzie to miało większego znaczenia. Łączny BTW taki jak zawsze. Trening [...]
[...] to na 4 posilki.Na sniadanie jem zwykle 5 calych jajek gotowanych na twardo i pare kromek pieczywa.Dodatkowo zdarza mi sie spalaszowac czasem jakies kanapki,ew.parowki itd.A przed pojsciem spac zjadam puszke tunczyka.to tyle. Z suplementow biore: rano po przebudzeniu i przed treningiem bialko serwatki(4 lyzki stolowe zmieszane z woda) przed [...]
[...] konserwę,tuńczyk. Przed snem ok 22-30 może później,wcześniej zależy. Ryż gotowany,tworóg,jakieś jabłko,banan. Do tego jakieś białko (rano,po wróceniu ze szkoły,przed treningiem,przed spaniem tylko proszę o linki jakiś białek dla początkującego) Morze być taka dieta czy coś jeszcze dodać proszę o skomentowanie i doradzenie???? [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
